疲労回復の手段というと入浴や睡眠が定番ですが、蓄積された疲労はそう簡単に解消されるものではなく、一時的な回復に留まってしまうこともあります。
疲労は体や心に大きな負担を与えることにあるので、できるだけ排除したいもの。
今回は疲労が溜まる原因や蓄積したままのリスクと共に、水素吸引が疲労回復に効果的な理由をご紹介しましょう。
人間が疲労する原因とは？
疲労には肉体的、精神的、神経的の3タイプがあります。
それぞれ疲れる原因は違いはありますが、密接な関係があるので放置すると深刻な疲労につながってしまいます。
では、各タイプの疲労の特徴と原因を見てみましょう。
肉体的疲労
肉体的疲労とは体がだるかったり、筋肉が張ったりした状態が見られる疲労です。
今までは疲労物質の乳酸の蓄積が原因と考えられていましたが、最近は老化や病気を招く活性酸素が原因とも言われています。
エネルギーをたくさん消費する運動や重労働では、同時に酸素も多く消費されるので、それに比例して活性酸素が多くなります。
増加した活性酸素が細胞や筋肉を攻撃することで、疲労が蓄積されてしまうのです。
肉体的な疲労は過度な運動や重労働が主な原因ですが、運動不足や長時間デスクワークなど同じ姿勢でいることも原因となります。
精神的疲労
個人的な悩みや人間関係などストレスやプレッシャーから心が疲弊した状態を指します。
主な症状としては、不眠や食欲不振、イライラ、憂鬱な気分などが表れやすくなります。
神経的疲労
目や脳が過度に緊張することで起きる脳の疲労です。
長時間のデスクワークや目を酷使する細かな作業などで起きます。
神経的疲労が重なると集中力や記憶力の低下、不眠、眼精疲労などを招きます。
肉体・精神・神経のいずれかのバランスが一つでも崩れてしまえば、それに引っ張られる形で全身に疲労が溜まっていきます。
例えば、元々は神経的な疲労だったとしても、交感神経と連動する内臓や筋肉は常に動くので、それが肉体的疲労の蓄積につながります。
脳と体が疲労すれば自律神経が乱れ、精神は不安定な状態になりやすくなります。
ますます疲労を悪化させるので、早いうちに取り除くことが大切です。
蓄積された疲労が持つ人体への影響
疲れが溜まると人の体に様々な影響を与えることが分かっています。
では、疲労が溜まり続けると人体にはどんな影響が出るのかご紹介しましょう。
パフォーマンスの低下
疲労状態だとパフォーマンスが悪くなることが研究で明らかにされています。
筋力だけではなく反応時間も劣化するので、怪我のリスクが高まります。
慢性的な疲労は睡眠障害も招くなので、不眠が続けばますますパフォーマンスが低下し、重大な事故につながる可能性があります。
免疫力の低下
疲労が重なると免疫力の低下を招きます。
免疫力は体内に侵入する細菌やウィルスの活動を抑制する働きがあり、健康を維持する上で重要な機能です。
しかし、機能が衰えれば病気になりやすくなり、時には命に関わる病気を発症するリスクも高まります。
生活習慣病や血管系疾患のリスク上昇
疲労が蓄積すると自律神経にダメージを与えるので、免疫系だけではなく内分泌系の機能も損傷する可能性があります。
代謝が悪くなることで糖尿病や脂質異常症などの生活習慣病にかかりやすくなります。
また、自律神経は血液の循環にも関わるので、心筋梗塞や脳梗塞などの血管系の重度の病気を招くリスクも高まるので放置は危険です。
一般的な疲労回復方法
疲労回復や予防には規則正しい生活や食事、適度な運動、休息が求められます。
効率良く疲労を回復させる一般的な方法をご紹介しましょう。
睡眠や休息
睡眠は脳や体を休ませる時間なので、睡眠時間が短かったり、質が悪かったりすると疲労の蓄積につながります。
就寝前にリラックスし、できるだけテレビやスマホ、パソコンの使用を控えることが安眠のポイントです。
疲れている時は適度の休息も大切です。
休息とはただ横になるのではなく、リラックスする時間を作る必要があります。
温めのお風呂にゆっくり浸かりマッサージをしたり、好きな音楽を聴いたり、心と体が休まる時間を作りましょう。
散歩やウォーキングなど適度な運動
運動不足は筋力の低下につながり、それも疲れやすい体になる原因です。
ストレス発散に思いっきり体を動かすのも良いのですが、できれば毎日コツコツ取り組める運動が望ましいです。
激しく運動は肉体的疲労を増やす可能性があるので、運動不足の方は散歩やウォーキング、ストレッチ、筋トレ、ヨガなど気軽にできるものがおすすめです。
食事回数や量、栄養バランスに気を使う
食事はエネルギーや栄養を蓄えるための行動なので、1日3食食べましょう。
朝と昼はしっかり食べ、夜は腹八分目が良いとされています。
睡眠時に胃腸が活動すると睡眠の質が下がってしまい、翌朝の負担も大きくなるので、夜の暴飲暴食は控えましょう。
よく噛まずに食べると消化吸収力が衰え、胃腸の疲労につながるのでよく噛んで食べることも大事です。
ビタミン類やカルシウム、鉄は疲労回復に良いとされているので、積極的に食事から摂取しましょう。
ただし、栄養の偏りは体に良くないので、他の栄養もバランス良く取ってください。
これらの生活を心掛けることで、疲労回復の効率は高まります。
しかし、疲労が慢性している場合は上記の疲労回復方法だけで、なかなか解消できない可能性があります。
水素に秘められた疲労回復効果
疲労の新常識は変わっており、疲れの原因は活性酸素にあることが医療機関や大学での研究で明らかになっています。
活性酸素は人体が持つ抗酸化作用で増加を防いでいますが、処理に追いつけないほど増加すると活性酸素が活発になり、肉体や精神を疲労されます。
過度な運動や不眠、ストレスなど体に与える負担が大きいほど酸素は減りやすいので、活性酸素が増えて疲労もどんどん蓄積されてしまうのです。
活性酸素に疲労の原因があるとすれば、抗酸化物質を取り除くことが疲労回復の近道と言えます。
抗酸化物質といえば代表的なのがビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールといった成分です。
それ以上に強力な抗酸化作用を持つのが水素になります。
水素は活性酸素と結びつき、無害な水に替える性質を持つとされています。
さらに細胞の代謝を高める作用もあるので、疲労回復の効果を高めてくれるのです。
他にも血流を良くする作用があるため、基礎代謝が高まることで疲労を感じにくい体に整えることができます。
筋肉痛を抑える作用もあるので、筋肉疲労の軽減にも水素は効果的です。
抗酸化作用は20代がピークであり、年齢と共に衰えてしまうので疲労回復の効率も悪くなってしまいます。
なかなか疲れが取れない世代にこそ、水素吸引は疲労回復のサポートに最適というわけです。
ただし、水素を取り入れたからと疲労がなくなるわけではありません。
疲労予防と回復の基本は生活習慣や食事、運動のバランスも重要です。
規則正しい生活や適度の運動を心掛け、そこに水素吸引を加えることで疲労回復効果はより高まると期待できます。
水素水やサプリよりも水素吸引が良い理由
体内に水素を取り込み方として水素水やサプリメントを経口から摂取する方法があります。
しかし、その方法よりも水素吸引がおすすめです。
なぜ水素水やサプリメントの方が疲労回復に良いのか、その理由をご紹介しましょう。
水素水やサプリメントの欠点
水素水やサプリメントでも疲労回復効果は期待できますが、確実な効果があるとは断言できません。
また、継続的に摂取する必要があり、効果を実感するまで長い時間を必要とします。
粘膜吸収は吸収効率が良い
効率よく水素を体内に取り込みたいのであれば、吸引機を使って鼻腔の粘膜から吸収させる方法がおすすめです。
経口だと消化管を通じて水素を吸収しなければならず、吸収性はそれほど高くありません。
一方、たくさんの毛細血管が通る鼻腔の粘膜なら体循環に吸収されるので消化官よりも吸収性が高く、効率よく水素を取り込めます。
活性酸素は老化や病気の原因とも密接しているので、水素吸引で取り除くことにより、若々しく健康的な体を維持できます。
疲労だけではなく、美容や健康にも嬉しい効果を発揮しているので、ぜひ体験してみてはいかがでしょうか？
疲労回復には睡眠や食事、運動などが重要ですが、それでも溜まった疲労を完全に取り除くことは難しいでしょう。
そんな時は水素吸引をして、疲労回復効果を高めることをおすすめします。
プロラボソリューションのスイソニアはクリニックやエステサロン、さらには家庭にも導入され始めています。
疲労が回復されないと悩む方は、一度スイソニアで水素吸引を体験してみてはいかがでしょうか？
